{"id":185591,"date":"2021-12-09T06:10:39","date_gmt":"2021-12-09T12:10:39","guid":{"rendered":"https:\/\/pagina24.com.mx\/?p=185591"},"modified":"2021-12-09T08:41:31","modified_gmt":"2021-12-09T14:41:31","slug":"como-quemar-calorias-haciendo-spinning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aguascalientes.pagina24.com.mx\/2021\/12\/09\/local\/como-quemar-calorias-haciendo-spinning\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo quemar calor\u00edas haciendo Spinning?"},"content":{"rendered":"

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Por si no lo sabes, el spinning o, tambi\u00e9n, conocido como ciclo indoor se trata de una de las clases grupales m\u00e1s populares en los gimnasios<\/strong>. Desde sus inicios en la d\u00e9cada de los noventa, el n\u00famero de seguidores de esta actividad ha ido en constante aumento, ya que se considera uno de los m\u00e9todos m\u00e1s seguros, efectivos y divertidos.<\/p>\n

Durante 45 minutos, la m\u00fasica te presenta la naturaleza. Te detienes en la bicicleta est\u00e1tica para recorrer diferentes terrenos: puerto, llanuras, colinas … todo acompa\u00f1ado de un grupo trabajador pedaleando al comp\u00e1s de las canciones.<\/p>\n

Seguramente, tu inter\u00e9s al entrar en este art\u00edculo, ser\u00e1 \u00bfSe puede quemar calor\u00edas en spinning de 30 minutos? Si, lo es. Seg\u00fan investigaciones, alrededor de 450 a 600 calor\u00edas por sesi\u00f3n. Esto hace que, esta actividad f\u00edsica, sea el ejercicio cardiovascular perfecto<\/strong>, adem\u00e1s de un aliado para perder grasa. Pero ese no es el \u00fanico beneficio que ofrece la bicicleta.<\/p>\n

Si todav\u00eda estas indeciso para montarte en una bicicleta fija marca Ayara<\/strong><\/a>, a continuaci\u00f3n, te mencionar\u00e9 algunas de las principales razones por lo que salir de tu casa e ir al gimnasio m\u00e1s cercano a anotarte a la clase de spinning del otro d\u00eda.<\/p>\n

En primer lugar, podemos mantener una mentalidad segura y sana<\/strong> principalmente. Como actividad aer\u00f3bica, las endorfinas que act\u00faan como analg\u00e9sicos naturales se liberan en el cuerpo. Reducen el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n y la ansiedad<\/strong>.<\/p>\n

Por otro lado, conseguir\u00e1s una excelente forma de respiraci\u00f3n<\/strong> como un atleta de nataci\u00f3n. Dado que se trata de un ejercicio intensivo en ox\u00edgeno, se fortalecen los m\u00fasculos involucrados en la respiraci\u00f3n. Lograr\u00e1s fortalecer tus piernas<\/strong> y otras extremidades ya que al realizar spinning podr\u00e1s tonificar, en primer lugar, la zona inferior de tu cuerpo, aunque algunas partes del cuerpo tambi\u00e9n son relevantes, como el abdomen.<\/p>\n

Otro de los beneficios del spinning <\/strong>y, este es fundamental para gente con problemas cardiovasculares o adultas con m\u00e1s de 60 a\u00f1os, es que ayuda a tener un coraz\u00f3n resistente y fuerte. La bicicleta de <\/strong>Ayara<\/strong><\/a> utiliza para realizar spinning estimula el crecimiento de peque\u00f1os vasos sangu\u00edneos en los m\u00fasculos. Esto mejora la eficiencia del bombeo y reduce la frecuencia card\u00edaca en reposo.<\/p>\n

Seguido a tener un excelente estado en el coraz\u00f3n, podemos protegernos de cualquier enfermedad<\/strong>. Si, has escuchado bien, el spinning nos beneficia en esta \u00e1rea. Por ejemplo, cuando llega la \u00e9poca de invierno u oto\u00f1o, sabemos que es una \u00e9poca para combatir los resfriados y la gripe, \u00bfqu\u00e9 mejor manera de estimular su sistema inmunol\u00f3gico que con un poco de ejercicio<\/strong>?<\/p>\n

Luego de mencionar todos los beneficios o ventajas de esta actividad. Debemos tener en cuenta que, cualquier actividad, haci\u00e9ndola al 100% nos traer\u00e1 recompensas, pero si no lo hacemos con la constancia o velocidad adecuada no servir\u00e1 para nada.<\/p>\n

Los errores nos ayudan a aprender para la pr\u00f3xima vez hacerlo adecuadamente, por ello, existen algunos errores en spinning<\/strong> que nos impiden hacer la actividad 100% bien.<\/p>\n

En primer lugar y el error m\u00e1s frecuente para las personas novatas en esta actividad es tirar todo el peso del cuerpo en los hombros y no en las piernas<\/strong>. Para un trabajo eficiente realizando Spinning, es esencial que el peso de trabajo se realice con los pies, no con la parte superior del cuerpo. Adem\u00e1s, la zona abdominal debe mantenerse tensa para controlar el movimiento.<\/p>\n

Por otro lado, debes complementar este deporte con fuerza. Debes anotarte a la clase de spinning y abonar la cuota mensual del gimnasio en lo posible. \u00a1Lograr\u00e1s grandes resultados! Si haces esto, est\u00e1 comprobado que, en 2 a 4 semanas, tu grasa corporal bajar\u00e1 considerablemente.<\/p>\n

Por \u00faltimo y no menos, es no seguir el ritmo del profesor o de la m\u00fasica puesta. Debes seguir el ritmo en lo posible para tener la misma intensidad. Debes hacer un esfuerzo. De esta forma, lograr\u00e1s realizar spinning de forma eficiente y obtener todos los beneficios comentados anteriormente.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n, esta actividad, es un excelente ejercicio para cualquier persona sobre todo para personas mayores que necesitan reforzar sus articulaciones y coraz\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 esperas para comenzar??<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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