El 90% de Información que Recibe el Cuerpo Proviene de la Vista
Por Benny Díaz
Dieta rica en frutas y vegetales ayuda a tener una mejor visión
Dice un dicho que “de la vista nace el amor”, y es que por los ojos entra el “90 por ciento de la información que recibe el cuerpo”, sin embargo es lamentable que los “mexicanos tengamos poca conciencia de la importancia de la salud visual. No se tienen las medidas adecuadas ni preventivas para evitar complicaciones, que en ocasiones se presentan a muy temprana edad”, manifestó en conferencia de prensa virtual Salvador Cárdenas Alonso, presidente de la asociación Salud y Bienestar.
Según las cifras de la Encuesta Nacional de la Dinámica Demográfica (ENADID) 2018, que elabora el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), las personas que presentan algún tipo de dificultad visual son el 39.6 por ciento con algún tipo de discapacidad.
A pesar de que el 90 por ciento “de la información que recibimos en nuestro cuerpo proviene de la vista, no hay conciencia de la importancia que tiene la salud visual en nuestra vida diaria”. Asimismo, indicó que “la salud visual integral considera no tener enfermedades en el sentido de la vista, ni en estructuras de los ojos y tener una adecuada agudeza visual”.
De los principales padecimientos con mayor frecuencia, destacan: adaptación de gafas y lentes de contacto, operación por catarata, degeneración macular (trastorno ocular que destruye lentamente la visión central y aguda), astigmatismo y miopía.
Entre los cuidados de prevención que hay que tener están: una dieta rica en frutas y vegetales como zanahorias, toronja, calabaza, brócoli, espinaca y la mayoría de las hortalizas de hoja verde; además de alimentos de origen animal como huevo, carne, leche y productos lácteos.
Mantener un peso saludable ayuda a una salud visual sana, ya que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para desarrollar enfermedades crónicas, como la diabetes o glaucoma.
Una de las medidas más importantes es dar descanso a los ojos. Para las personas que pasan muchas horas frente a la computadora es recomendable mirar hacia otro lado cada 20 minutos a una distancia de, al menos, seis metros durante 20 segundos.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), existen cerca de 180 millones de personas con algún tipo de discapacidad visual, de la cuales entre 40 y 45 millones son totalmente ciegas, y como una manera de llamar la atención sobre la relevancia de las afectaciones a la salud visual.
Es importante crear conciencia sobre los diferentes tipos de afecciones visuales, sus tratamientos y cómo casi todos son prevenibles o curables, evitando así que el paciente pierda totalmente la capacidad de ver.
Además se hizo hincapié en los niños, ya que pasan más horas de lo recomendado, que son 90 minutos como máximo al día, ante la televisión, computadoras, tablets, celulares o dispositivos electrónicos.
En la población de menores de 15 años son más recurrentes padecimientos visuales como estrabismo y miopía.